今日のクミコの魔法のこんだては
ダイエット中の旦那様の為に１日分の野菜が摂れちゃう
野菜たっぷりの主役スープ
主食が無いので、その分スープでお腹を満たしてもらいましょう
ごろごろビタミン
カレークリームスープ
材料
・かぼちゃ ２００ｇ
・パプリカ １/２個
・タマネギ １/２個
・ナス １本
・しめじ １/４
・鶏もも肉 １５０ｇ
・バター ８ｇ
・にんにく １かけ
☆水 ３００ｍｌ
☆コンソメきゅーぷ １個
・牛乳 ３００ｍｌ
・しょうゆ 小さじ１
・塩コショウ 少々
・カレールウ ２かけ
作り方
①お野菜は全て２ｃｍ角くらいに切る。しめじはほぐしておく。
②鶏もも肉は一口サイズに切り、塩コショウをしておく。
③鍋（フライパンでもOK）にバターとみじん切りにしたにんにくを入れ、炒める。
もも肉の皮を下にして、並べて入れ焼く。（焼く２分）
④皮がこんがり焼けたら、ひっくり返し、①の野菜、しめじを入れ、☆を入れる。
⑤弱火でコトコト１０分くらい。かぼちゃが柔らかくなったらOK。
⑥牛乳を加えてひと煮立ちさせ、一旦火を止めてカレールウを溶かす。
⑦しょうゆをたらりしてー塩コショウで味を調えたら完成
わーい
美味しくできました
がっっ
今日も旦那様はいらっしゃいません
ぶーぶー
明日の朝食にしよーっっと
さて、帰宅しました旦那様
今日の体重は・・・・
むむむむ・・・。
変化なし
±０です。
んーまぁ良しとしましょう。
経過順調
明日に期待
