他人丼です。
親子（鶏肉と卵）でなく他人（イカと卵）(°∀°)b
なんだか響きが寂しいです
イカは白くてなんだか栄養がなさそうな、イメージ（私だけ？）
ですが、
亜鉛！ナイアシン！ビタミンB群！低カロリーで高タンパク質！
コレステロールを下げて、疲労回復にも効果のあるタウリンも豊富です
必須アミノ酸の多い卵と一緒に食べることで
髪の素となるメチオニンや髪の主成分のケラチンを効率よく摂取！！
今日のブランチはこれで決まり！！
イカマヨピリ辛どどん！！
材料
・イカ １００ｇ
・ブロッコリー １/２株
・マヨネーズ 大さじ２
・豆板醤 小さじ１
・塩コショウ 少々
・卵 ３個
・バター 小さじ１
・ほんだし 小さじ１/２
・オリーブオイル 大さじ１
作り方
①いかは一口大に切り、ブロッコリーはゆでて一口大に切る。
②フライパンにオリーブオイルを熱し、①を炒める。しっかりと。
③マヨネーズ、豆板醤で調味し、塩コショウで調整する。
④別のフライパンにバターを熱し、溶いた卵にだしを加えたものを入れる。
⑤弱火で半熟くらいのスクランブルエッグを作る。
⑥どんぶりにご飯をもり、③を盛り付け、真ん中に⑤を乗せる。
⑦ねぎをのせてOK！！
